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改进孕期睡眠的4条实用经验宝妈亲测有效

2019-11-08 10:20:57来源:励志吧0次阅读

和麻妈一起健康育儿

小晴怀孕8个月了,原本喜欢熬夜的她现在有个梦想,就是能好好的睡一觉。自从进入孕晚期后,小晴就开始整夜整夜的睡不着觉,简直要被这无处安置的胎肚和尿频折磨疯了,这样下去,不但她的身体会垮掉,宝宝的安危也是一个问题。很多孕妈都反映,到了孕晚期,实在不知道该用甚么姿势睡觉,而且好不容易睡着了,还会被频繁的便意弄醒,下床上个厕所又是一顿麻烦,回床上后又睡意全无了。

孕妈在孕晚期的睡眠问题确切是一个难点,很多人也在不断地总结经验,努力的想要克服,今天我就帮大家总结了4条关于孕晚期睡眠的实用经验,希望能够帮助孕妈们减缓睡眠问题。

改进孕期睡眠的4条实用经验宝妈亲测有效

选好姿式

有经验的孕妈都知道,在进入孕晚期后,其实不管使用哪种姿式睡觉,都不会很舒服,但是为了胎宝宝和自己的健康,建议孕妈们还是使用侧卧的姿式睡觉。同时,孕妈们还可以使用孕妇专用的睡枕,减轻身体压力,帮助自己睡的更舒服。

解决尿频

随着胎宝宝愈来愈大,在孕晚期,子宫会压迫膀胱造成孕妈尿频,非常影响休息,再加上孕妈本来就身体不便,半夜总是起床上厕所不但会打扰自己休息,也会干扰到胎宝宝的休息,孕妈长时间睡眠质量不佳,会对胎儿的发育造成危害。孕妈可以在孕晚期使用成人纸尿裤,减缓夜里起床次数多的问题。

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净化空气

在怀孕期间,很多孕妈的嗅觉会变得非常灵敏,对异味特别敏感,再加上孕期对空气质量的较高要求,宝妈要常常开窗通风,如果天气比较冷,或风比较大的话,可以使用空气净化器净化室内空气。

选择适合的内裤

内裤作为孕妈的贴身衣物,对孕妈的睡眠起着非常重要的作用。由于怀孕晚期孕妈的肚子比较大,普通的内裤已不再适合孕妈使用了,孕妈可以选择透气性更好的低腰内裤,减少内裤对腹部的压迫,提高本身睡眠质量。

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